Como Melhorar a Atenção: 5 Sinais de Que Você Está Sem Foco

Você se sente sem tempo? Tem dificuldade de relaxar e ficar parado? Sente que a cabeça não funciona tão bem quando precisa concentrar? Um filme de mais de duas horas te assusta? Ler um livro te apavora?

Não é só você. Isto é muito normal, hoje em dia.

Tem sido muito difícil concentrar. O que parece ser algo dado pela natureza parece ter se tornado cada vez mais um desafio.

Você pode achar que é tudo sua culpa. E que você não se dedica a algo porque é preguiçoso. Pode achar até mesmo que não há nada que possa ser feito. Não é verdade.

Neste artigo, vou levantar alguns sinais de que você pode estar sem foco. Vou te ajudar a identificar isso em si. Mas, não só isso: também vou te mostrar que pode ficar otimista. Tem como melhorar – e é simples.

Vamos lá!

Você vive procrastinando

Sempre adia tarefas importantes? A procrastinação pode ser um sintoma de falta de foco e atenção..

Seja realista: todos nós procrastinamos às vezes. Faz parte! É quando se torna um hábito que vem a hora de agir.

Por isso, a primeira coisa a fazer é entender a causa. Por que você costuma procrastinar? Medo do fracasso, sobrecarga, cansaço? Pelo apelo sedutor do novo jogo que você está louco para experimentar?

Adiar as tarefas tem tudo a ver com falta de foco. O que acontece é que, quando falta capacidade de atenção, você se deixa levar. Daí, basta uma notificação no celular pra te tirar do eixo. Ou um amigo chamando para uma partida.

Não faltam situações pra te fazer mudar de rumo, hoje em dia. Por isso, ter foco e atenção é fundamental para atingir suas metas.

Pense nas questões abaixo. Elas vão te ajudar a entender se a falta de atenção te faz procrastinar:

1. Você tinha um plano para esta semana, mas adiou as tarefas?
2. Você sente culpa quando faz algo que gosta, porque parece errado?
3. Você começa muitos projetos, mas nunca os termina?

Você não tem planos para o futuro

Se você sente pavor de ouvir perguntas sobre o futuro, pode ter um problema com foco.

Você não precisa ter bola de cristal. O futuro é incerto. Mas, é importante ter um desejo de onde chegar. Um alvo. Um sonho, que seja. No mínimo, uma direção geral.

Se você não está atento no dia a dia, não tem como saber aonde quer ir. Pensar no futuro exige um pouco de foco e atenção. Quando ela falta, o que está acontecendo agora é tudo o que há.

Podem dizer que você não tem ambição ou desejo. Ou, de novo, que você tem preguiça. Por mais que possa ter alguma verdade nisso, o caminho de saída envolve ter foco.

Como pode decidir o que fazer se você não sabe para onde quer ir? Se isso lhe parece familiar, talvez seja a hora de estabelecer alguns objetivos.

Responder a estas perguntas pode te ajudar a entender se a falta de foco atrapalha a criação de planos:

1. Você já pensou sobre onde gostaria de estar na sua carreira daqui a um ano? E daqui a cinco anos?
2. Quando pensa no futuro, você sente ansiedade ou otimismo? Prefere mudar de pensamento?
3. Você sente que suas ações diárias estão alinhadas com seus objetivos futuros?

Você vive com tédio e não consegue parar

A sensação de tédio pode ser um sinal de falta de foco. Se você se sente incomodado quando está parado e busca sempre algo para fazer, pode ser o seu caso.

No nosso mundo sempre conectado, pode ser difícil ficar à toa, sem verificar o celular ou jogar um jogo. No entanto, a capacidade de ficar sem fazer nada é importante. E é fundamental para aprimorar o foco.

Alguns autores dizem, inclusive, que o tédio é sempre o resultado de falta de foco. Eles dizem isso porque quem está atento sempre acha algo interessante ao redor ou no pensamento.

Pense numa fila, como do mercado. Como se sente? Se você precisa esperar mexendo no celular, é provável que tenha um problema com atenção. Por mais estranho que pareça, é possível ficar bem só olhando ao redor.

Se você constantemente busca estímulos, como jogos ou redes sociais, pode estar tentando preencher um vazio causado pela falta de foco. A chave aqui é aprender a estar confortável com a quietude e a ociosidade. Práticas de mindfulness podem ser particularmente úteis nesse sentido.

Considere as seguintes perguntas para avaliar se essa inquietação constante está afetando seu foco:

1. Você se sente mal quando não tem nada para fazer?
2. Você se pega constantemente procurando algo para fazer, como jogar ou olhar o celular?
3. Você costuma fazer várias coisas ao mesmo tempo, como conversar com alguém enquanto joga?

Você se sente muito sobrecarregado(a)

A sensação de estar atolado é muito comum hoje em dia. Há muitos fatores que levam a isso, que podem envolver seu trabalho e vida pessoal em diferentes níveis.

Existe um nível de controle que está ao seu alcance. A pergunta é: será que você sabe qual é? Será que está usando esse limite?

É fato que a sociedade, o trabalho e diversos outros fatores têm grande papel. No entanto, sem atenção, você acaba se atolando mais ainda. E tem muita dificuldade de abrir mão das coisas.

Isto tem muito a ver com os outros fatores. Evitar sobrecarga exige saber onde você quer chegar. Que exige ter um objetivo. E exige, também, que você sempre olhe para si e veja se está no caminho certo.

E, assim, priorize o que importa.

Ficar preocupado com tudo ao mesmo tempo é ruim. Além de te deixar sem um norte, pode arruinar sua saúde mental e te deixar ansioso.

Escolha suas batalhas. E lute-as com atenção e foco.

Estas questões podem te ajudar a perceber se você está se sentindo sobrecarregado por falta de atenção:

1. Você se sente exausto ao final do dia, mesmo que não tenha concluído todas as suas tarefas?
2. Você sente que o seu tempo poderia ser melhor aproveitado?
3. Você se pega gastando tempo e energia em atividades e depois sente culpa?

Você sente que não está vivendo como gostaria

A sensação de que a vida não está seguindo na direção que você gostaria pode ser um grande indício de que o foco está faltando.

Às vezes, é como se você estivesse em um barco à deriva no mar do dia a dia, perdendo de vista o seu destino. Sem saber muito bem aonde está indo e até onde ele vai te levar.

É fundamental, portanto, encontrar um equilíbrio entre responsabilidades e interesses para retomar o leme e direcionar a própria vida.

Você pode pensar que existe um limite. E que desejar algo não vai, necessariamente, te fazer ter. Sim, você está certo.

Mas, será que você está nesse limite? Será que o está empurrando e desafiando?

Talvez você se sinta ansioso e estressado só de pensar na frase anterior. Você pode nem querer pensar em “desafiar” ou “empurrar algo”. Porque se sente exausto.

Eu te entendo. E preciso que você entenda o seguinte: isto não é normal. Buscar propósito para sua vida não precisa ser doloroso. Essa sensação foi colocada em você justamente para que você não desafie nada.

E seja apenas mais um no meio, sem pensar muito, sem questionar muito, sem saber aonde está indo. E sem foco, energia e vontade de pensar nisso.

Isso pode resultar em uma sensação de desconexão, como se estivesse vivendo a vida de alguém, e não a sua. Pode não se sentir importante. E pode até se perguntar se tem alguma personalidade.

Aqui estão algumas perguntas para te ajudar a refletir sobre isso:

1. Você acredita que a sua vida está equilibrada entre trabalho, lazer e tempo pessoal?
2. Existem coisas que você gostaria de fazer, mas sente que não tem tempo, como um hobby ou projeto?
3. Ou sente que está sempre correndo, tentando equilibrar um prato giratório de tarefas e responsabilidades?

Acho que me identifiquei. E agora?

Primeiro: Calma.

Identificar-se é um bom sinal. Pode ser que pensar nisso seja doloroso. Mas, veja por outro lado: se alguém consegue descrever o que você sente, é porque alguém te entende.

E você não está sozinho.

Eu já vivi neste cenário e já me senti muito perdido. Começar o Mente Bugada, por si só, exigiu bastante foco, atenção e olhar para dentro. Eu sei como é.

E posso te assegurar algo: existe uma saída. Por mais desanimado que você esteja hoje, a situação pode ser revertida.

E é possível que você mal se reconheça depois!

Identificar a questão é apenas o primeiro passo. O próximo passo é agir.

E é aqui que eu tenho uma proposta para você. Na verdade, eu tenho um presente.

Estou inaugurando uma série de minicursos muito focados em você. E eu pensei muito num formato que faz sentido e que realmente faça diferença na sua vida.

E quero que você experimente de graça. Ou, no mínimo, com um desconto arrasador.

Não quero que ninguém compre cursos e não tenha resultados. E, quando não temos foco, é isso que acontece. Você compra livros, cursos, tudo pra resolver o seu problema. Mas, não lê, não faz, não age.

Por isso, o formato é bem diferente do que você vê por aí.

Como funciona?

Nossos minicursos são compostos por 3 aulas e destinam-se a turmas pequenas, com um número de 2 a 5 participantes.

Entendo que, como eu, você trabalha, estuda e pode ter outros compromissos. Por isso, as aulas são sempre a noite ou pela manhã.

Os encontros são curtos, porque é importante que você esteja presente o tempo todo. Uma hora por dia, por 3 dias. Uma horinha numa terça, quarta, e quinta é tudo que você precisa para começar.

Você pode pensar que é muito pouco. Você vê cursos com 40, 50 horas de vídeos por aí por valores tão baixos quanto 20 ou 30 reais.

E eu te pergunto: quanto destes você fez e não resolveram seu problema? Eles mudaram sua vida?

Colocar mais cursos enormes provavelmente só vai te sobrecarregar.

Por isso que a minha proposta é curta, objetiva e focada em você. Você vai ter tempo para falar das suas questões, conhecer gente legal que passa pela mesma situação e tirar todas as suas dúvidas comigo.

E quem sabe você não faz bons amigos, que podem te ajudar a evoluir – e até dar uma volta por aí ou curtir uns games?

Sobre o presente

As 10 primeiras pessoas que se inscreverem no formulário pelo link logo ali na frente receberão um minicurso gratuitamente.

O minicurso que eu recomendo a você é o “Foco Saudável”. Mas, talvez esse não seja o que mais te atrai. Então, você pode ficar à vontade para escolher outras opções.

Se você chegou tarde, não se preocupe. Todos os outros inscritos receberão um desconto de 50% sobre o preço normal do curso. Você não vai achar esse desconto em outro lugar. Só neste artigo, como presente por ter lido até o final.

Funciona assim:

• Você preenche o formulário e indica suas preferências de temas
• Eu vou levar um tempinho para organizar as coisas e juntar as turmas com mesmos interesses
• Você vai receber um e-mail confirmando seu ingresso. Se você foi um dos 10 primeiros, já vai poder entrar sem custo!
• Se levou um pouco mais de tempo para se inscrever, vai poder realizar o pagamento com 50% de desconto

Não perca essa oportunidade exclusiva para desbloquear seu potencial e alcançar seus objetivos mais rápido.

Eu queria muito poder deixar de graça para todos, mas no mundo que vivemos, isto não é possível. Então, eu preciso sugerir que você não perca tempo e se inscreva, para não perder a chance de estar entre os primeiros que farão gratuitamente!

Junte-se a nós nessa jornada para melhorar a atenção e reorientar seu foco. Com a direção certa e as ferramentas corretas, você pode se surpreender com o quanto pode alcançar.

Lembre-se, a vida não precisa ser uma corrida contra o tempo. É uma viagem para ser desfrutada. Com o foco adequado, você tem a capacidade de direcionar sua vida para onde deseja.

E eu estarei aqui para te apoiar em cada passo dessa jornada. Te espero no curso! Estamos juntos!

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